Rafforzare il Sistema Immunitario in Estate

L'estate è il momento ideale per rafforzare il sistema immunitario con integratori e vitamine che possono aiutare a prevenire le malattie e mantenere il corpo in ottima forma per l’arrivo dei mesi autunnali. In particolare, è importante assumere:

• La Vitamina C che è essenziale per la produzione di globuli bianchi, cruciali per combattere le infezioni e prevenirle. Tale vitamina la si può trovare nella frutta come: arancia, kiwi, pompelmo e molte altre.
• La Vitamina D, molte persone hanno carenze di vitamina D, soprattutto se passano poco tempo al sole. Questa vitamina è fondamentale per la funzione immunitaria. La si può naturalmente trovare nei cibi come: latte e derivati, uova, pesce e verdure.
• Lo Zinco rappresenta un minerale importante per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Ed è assumibile mangiando carne, uova, latte e derivati, legumi, frutta secca.
• I Probiotici: Aiutano a mantenere l'equilibrio della flora intestinale, cruciale per un sistema immunitario forte.

Oltre agli integratori, adottare abitudini salutari è essenziale come, ad esempio, avere una corretta idratazione bevendo almeno 1,5lt di acqua. Seguire un’alimentazione equilibrata mangiando una varietà di frutta e verdura per ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari. Ed infine avere una corretta routine notturna assicurandosi di dormire almeno 7-8 ore per permettere al corpo di riprendersi e rigenerarsi.

Durante la stagione estiva può risultare facile imbattersi in stati influenzali come il raffreddore, di sotto ti indichiamo alcuni rimedi semplici per contrastare naturalmente lo stato influenzale.

• Miele e limone: Per alleviare il mal di gola.
• Tisane: Come la camomilla e il tè verde, che hanno proprietà lenitive e antiossidanti.
• Oli essenziali: Come l'olio di eucalipto, per liberare le vie respiratorie.

Mantenere il sistema immunitario forte durante l'estate è possibile con l'uso di integratori adeguati e adottando uno stile di vita sano.

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